不明原因地瘦不下來,隔三差五地臉上長痘痘,告訴你一個標準答案

多用2018-07-11 23:46:11


影響一個仙女顏值主要有兩點:皮膚白不白,是不是光滑;身材好不好,是不是前凸後翹。


或者用我奶奶都都知道的那句話總結:一白遮百醜,一胖毀所有。


兩點都齊了,毫無疑問,你是90分以上的美女;只佔其一,你就要想法設法,千方百計地彌補缺失了;兩點都不佔,沒關係,醬醬還能給你一個心疼的熊抱~~


皮膚差,最煩惱的莫過於臉上油膩,時不時會起痘痘······肉肉多,最悲催的莫過於非常注意飲食和運動,還是瘦不下來·······




求醫問藥找專家,你會驚奇的發現,你居然會得到了一個標準答案——是不是你的內分泌失調了?


內分泌出問題會影響你全身的新陳代謝和外表的膚質。



內分泌失調和你自身的激素水平有關係,今天醬醬就盤點一下幾個關乎瘦和美的激素。以及怎麼刺激這些激素,讓內分泌保持平衡。


① 腎上腺素


人遇到緊急的狀況時,交感神經會興奮,分泌出80%的腎上腺素和20%的去甲腎上腺素——腎上腺素促進代謝,去甲腎上腺素會抑制食慾。


每天給自己營造緊張感,可以激發身體的腎上腺素分泌。


比如經常和別人比賽,看恐怖片,上班踩著鐘點到辦公室(你可以試試,我反正不敢)


② 甲狀腺素


人處於低溫狀態下,會刺激甲狀腺素的分泌。


甲狀腺素的分泌除了能提高新陳代謝外,還可以增加肌肉細胞的產熱作用,所以,天生甲狀腺素多的人比較不怕冷,屬於易瘦體質。


天生易瘦體質令人羨慕,方法得當也可以後天養成。


如何做到呢?


很簡單,就是用冷刺激來訓練你的身體,比如洗冷水澡。


甲狀腺素不像腎上腺素,來得快,去得也快。



它的效果可以維持幾個星期到一個月。因此,這個季節,可以多洗冷水澡,不必天天洗冷水澡,每個星期洗一到兩次就有效果。


1個月以後,你的體質會慢慢變成易瘦體質。


③ 生長激素


有個常見的現象:很多孩子,無論怎麼吃都不胖;稍微上了點年紀,特別是中年人,吃的也很少,肚子上卻經常掛著游泳圈·····


這是體內的生長激素在作怪。


年齡越小,生長激素分泌越多,隨著年齡增加,生長激素的分泌越來越少,生長激素被叫做「青春荷爾蒙」,是保持年輕抗衰老最重要的因素。



生長激素高,你會豎著長,越長越高。就像小孩子,身上的生長激素合成蛋白質,把熱量通通轉化為身體的組織,結構,吃再多也不會胖。


生長激素低,你會橫著長,越來越胖。人到中年,生長激素越來越少,再不控制飲食,很容易長成中廣性身材,肚子越來越大,身體越來越寬,收穫“油膩”的雅稱······




所以,生長激素高,能長個子,還能減少脂肪。


釋放體內生長激素有兩個“開關”,睡眠和鍛鍊。


先說睡眠。人熟睡的時候,身體會打開閥門,釋放出大量的生長激素······有沒有還在發育期的妞兒經常夢到自己從高處掉下來······那是你在長個子啦。相反,經常熬夜,睡眠不規律,意味著你故意擰緊了閥門,生長激素出不來,悲催的後果就是你會變老(皮膚差),變胖,還長不高。


再說說鍛鍊。


運動可以促使生長激素分泌。當運動強度高於乳酸閾值並且至少10分鐘時,對生長激素產生的刺激最大。


擼鐵(力量訓練)是有效的運動方式,尤其是深蹲,對生長激素刺激最大,生長激素閥門打開,分分鐘秒殺你體內的脂肪;其次是間歇性運動 HIIT,或者長跑等耐力運動。


除此之外,輕斷食(5+2輕斷食法)和間歇性飲食(8小時進食法),也會刺激提高生長激素水平。


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總結,3個激素裡,生長激素最重要,也就是運動和睡眠更容易讓你變瘦變漂亮,是時候放出提高睡眠質量的大招了——


睡前2小時運動,筋疲力盡的癱倒在床上睡得更香······


據說,每天睡眠7小時的妞兒皮膚最好,告訴醬醬,你們每天睡幾個小時?






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