【薦讀】一輩子最正確的生活方式!

人民日報2018-07-10 09:57:06

一個好的生活方式會影響你的一生,以下幾點值得每個人學習。


關於飲食



  1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣,喜歡哪個就選哪個;

  2、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌;

  3、即使身體不感到飢渴,每天也要至少飲用幾杯水;

  4、多喝酸奶;

  5、遠離菸酒;

  6、在食譜裡添加雜糧和蔬菜;

  7、飲綠茶勝過紅茶;

  8、重視早餐多過晚餐;

  9、控制鹽的用量;

  10、起床後先刷牙,再喝水;

  11、不喝久煮的火鍋湯;

  12、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便祕;

  13、飯前吃水果勝過飯後;

  14、每週至少吃一次魚;

  15、遠離可樂等碳酸飲料;

  16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。


關於運動



  1、多享受早晨8-9點的陽光;

  2、慢跑快走;

  3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張;

  4、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要;

  5、冬季少做戶外運動;

  6、10層以下,不乘坐電梯;

  7、站著看電視;

  8、每天運動半小時,而非週末運動3小時;

  9、經常散步;

  10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

  11、運動後休息半小時再入浴。


關於生理



  1、不翹二郎腿,以免壓迫神經;

  2、去年的衣服要進行曝晒後才可以穿;

  3、不要總吃剩飯剩菜;

  4、頭髮不要洗太勤,2-3天一次即可;

  5、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘。


關於愛人



  1、不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受;

  2、與愛人的感情,也需要用心經營;

  3、發生矛盾,各自退一步;

  4、偶爾製造一點驚喜;

  5、不要忘了愛人的生日。


關於幸福



  1、珍惜現在所擁有的一切;

  2、人活著就是一種心情,把握今天,設置明天,儲存永遠;

  3、只要用心感受,幸福就會永遠存在;

  4、知足便是幸福;

  5、有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了。



來源:新聞早餐(ID:xinwenzaocan)

本期編輯:胡程遠、李娜    實習生:  段沛昭

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