【健康】8個早衰的壞習慣,你佔了幾個?(可惜知道的人太少了)

人民日報2018-07-10 09:57:04

一、八個早衰的壞習慣


1、不吃早餐


不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化。


2、空腹跑步


空腹跑步增加心臟和肝臟負擔。


3、用滾開水泡茶


滾開水泡茶破壞茶葉中的營養成分,最好使用70到80度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康。


4、睡前不刷牙


睡前不刷牙危害很大,特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。


5、睡前不洗臉


面部上的化妝品和汙垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。



6、魚刺卡喉後喝醋


醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。


7、餐桌上鋪劣質塑料布


一些劣質塑料布由含毒的遊離體聚氯乙烯樹脂製成,餐具經常接觸這種有毒物質,會使人慢性中毒。


8、醉酒後飲濃茶


茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦。



二、正確補水


三餐後喝水,建議餐後半小時喝水。


起床一杯水。清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃甦醒過來,降低血液濃度,促進循環。


睡前一杯水。睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,降低結石發生的機率。



三、日常起居五忌


一忌清晨吸菸


早上醒來,身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸菸會使支氣管受到刺激而導致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。


二忌如廁看報


許多人喜歡如廁看報,一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識受到抑止,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便祕。



三忌室內養鳥


鳥糞中帶有一些病毒、島型結核桿菌及寄蟎。鳥糞被踩碎後病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等症狀,嚴重者會出現肺炎與休克。


四忌洗澡時間過長


室內蒸汽加重,容易造成缺氧。水流沖洗(浸泡)時間過長,破壞皮膚表面油脂層。另外,長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。


五忌睡覺窗戶禁閉


如果門窗緊閉,不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍,細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。



四、健康三個半分鐘


醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘。


坐起來後,保持半分鐘。


兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。


經過這三個半分鐘,可以緩解腦缺血,降低心肌梗塞和腦中風的風險



五、健康三個半小時


首先,每天早上起來運動半小時,比如做做健身操。但要因人而異,運動適量。


其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。


再次,晚上6至7時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。


六、飯前喝湯,苗條健康


廣東人特別愛喝湯,飯前一喝湯,可以降低食慾。


瘦人要變胖,飯後喝湯;胖人想變瘦,飯前喝湯。



七、健康四大基石:


均衡的營養,適量的運動。


良好的睡眠,愉快的心情。


最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,

最好的心情是寧靜,最好的運動是步行。

願健康常伴!



來源:新聞早餐(ID:xinwenzaocan)

本期編輯:胡程遠、李娜


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