小寒到!人體4大保暖開關,打開它,瞬間不冷了!

國醫大師健康國醫大師健康2018-01-05 09:19:27



2018年1月5日 

十一月十九

丁酉年 【雞年】

北方有暖也冷,南方無暖更冷


小寒是一年中冬季最冷的一天,在這樣一個特別的小寒日裡,”(ID:gydsys)告訴你養生關鍵在於:


心裡偏涼,即時暖血補心氣;

後背冷,即時溫補腎陽;

腸胃偏,陰即溫中健脾。


“正氣存內,邪不可幹。”寒冬保持有足夠的陽氣存內,是抵禦寒邪的根本。防微杜漸,把邪氣消滅在萌芽狀態,勿使其生根發展!只要把身體這7個“暖氣開關”打開,每天起床先搓上10分鐘,絕對暖了!




人體自帶7個暖氣開關
4個主穴位+3個輔助穴位

(*點擊圖片可看大圖,詳細指導。)

開關一:耳朵


取穴:可以採取拉耳垂、提耳尖、摩耳輪。


功效:冬季經常按摩雙耳,能預防凍瘡、保護腎臟、讓氣血更加順暢。


操作方法:按摩時間2~5分鐘,但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進入到室內不建議進行耳部按摩。

開關二:大椎穴


取穴:大椎穴位於頸部,低頭時,頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。


功效:大椎穴一般用來退燒。用淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗,有保健效果。


操作方法:按摩時間不超過20分鐘。體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。


開關三:肩井


取穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。


功效:主治高血壓,腦卒中。還有祛風清熱,活絡消腫的作用。


操作方法:先找到大椎穴,再找到肩峰,取中間點,按摩5~10分鐘即可。

開關四:神闕


取穴:位於臍窩正中、臍中央。


功效:可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等症狀。


操作方法:每晚睡前將雙手搓熱放於神闕穴(即肚臍),順時針和逆時針交替按揉至發熱。

開關五:勞宮穴


取穴:當屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。


功效:能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。


操作方法:可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每次10分鐘左右,每天2至3次。

開關六:足三裡


取穴:當腿彎曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三裡。


功效:經常按摩足三裡能起到補中益氣,讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。


操作方法:用指尖進行順時針按摩,每天按摩5分鐘即可。

開關七:


取穴:湧泉穴位於足心,在足底前1/3凹陷處。


功效:俗話說“若要老人安,湧泉常溫暖”,湧泉穴是養生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。


操作方法:每天早晚用手指按揉湧泉穴,每次2~5分鐘即可。

粥裡八寶作增減

胃寒、背冷自然暖


節來碗八寶粥,不但是享節氣氛圍,五穀豐登的好兆頭,還是更加有利於消化道本就脆弱的人群。只不過,這八寶粥裡邊,得根據自己身體健康情況來做調整,可別僅僅是亂燉:


  • 糖尿病人:血糖穩定期可以代替主食喝粥,但不放蔗糖,用燕麥代替粳米、糯米煮粥,不放葡萄乾、紅棗。

  • 人:多放點黃豆,小小黃豆具有降低血液中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質疏鬆等多種保健功能。

  • 健康老年人:豆類多吃些,不管是黑豆黃豆還是綠豆芸豆,只要是豆子咱就多放點,比吃人蔘好,補虛不上火。

  • 高血壓:多來點薏米,利水溼,對原發性高血壓最好了。


八寶粥做法:各種豆類+桂圓花生核桃+葡萄乾或紅棗,配以粳米或燕麥。


熬粥最快的方法:把各種米豆以1:1:1的比例混合,淘洗乾淨,先用溫水浸泡6小時,然後把米粥加水煮開,然後蓋上鍋蓋,悶20分鐘。然後再煮開,然後再燜一夜,第二天一早就可以吃了~


2

進門出門搓鼻子

開年大寒不傷身


為了避免冷得凍掉了鼻子,我們除了外出適時增加衣物,記得防寒保暖之外,更加要配合搓鼻子。這個不單是抗寒,更加是對呼吸道疾病、咽喉疾病有很好的保護作用。


特別是今年,小寒和臘八同一天,簡直太冷了,這個搓搓再出門,就沒那麼冷了。



搓鼻子的方法很簡單,特別是對於呼吸道系統有毛病不舒服的朋友,直接用我們手的食指沿著鼻翼搓擦,直到鼻子發熱,這樣可以加強我們鼻子和呼吸道對於冷天的適應能力,人人適用。

3

心血管病多注意

少病少痛更如意


無論吃不吃藥,溫度每下降一度,心血管病就更加危險一分,就今年小寒重合臘八的歷法特點來說,雖然夠不上百年一遇,但是依然讓血管畏懼~


下面這8條,送給關注我們“國醫大師健康”(ID:gydsys)的所有朋友,希望借您之手,傳給所有微信朋友這份健康:




1.勤測血壓,若發現白天血壓(早上6點至晚上10點)和夜間血壓(晚上10點至次早6點)相差20%以上,要及時就診。


2.冠心病急性發作在早上6~10點比較多見,這個時間段請多飲溫水,降低血凝度,避免寒冷刺激。


3.高血壓患者要注意及時調整藥量。


4.既往有心臟疾病,尤其是心力衰竭的病人注意保暖,儘量避免感冒、肺部感染等。


5.心絞痛、心梗的症狀不一定表現為胸痛,如有面頰部、頸部酸脹感持續時間大於30分鐘以上不消除,或者持續噁心嘔吐的,要及時去看醫生,這也可能是心臟疾病。


6.一旦發生心梗想盡辦法及時送院。如在發病3小時內及時得到救治,預後會比較好。


7.冠心病患者,在等待救援時可服用速效救心丸4~5顆或硝酸甘油片1片。


8.高血壓患者,一旦出現頭暈、頭痛、臉色發紅等症狀,說明血壓出現了波動,要及時就診。

做好養生四件事,先迎人體四季春~小寒重臘八,過後就是年,咱把這條微信發給朋友們,祝福大家平平安安、健健康康的過大年了~

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