掌控不了情緒,何以掌控人生?

拆書幫松果2017-12-22 06:40:33




遇到問題總想逃避,工作不順心就換工作,男友不順心就分手,已經成了常態怎麼破?


和別人爭論,總是動不動就火大;本來是描述問題,結果變成了人身攻擊,感覺真的無解;


不管你是不是天秤座,面對要不要換工作/回老家/和這個人結婚等這類比較艱難的選擇時,總會猶豫不決,害怕因為做出選擇而導致不好的後果,結果就是一拖再拖,把好機會都浪費了;


你也可能出現了情緒不穩定的情況,不管是戀愛還是工作,一會兒高興一會兒生氣,一會兒又鬱鬱寡歡,旁人會覺得你很奇怪,但你卻找不到解決的出口……


每個人都或多或少有過這些情緒,現代人的生活節奏快,焦慮更是成為一個普遍的情緒問題。


逃避雖然不可恥,但是也無用,你現在逃避的問題,下一份工作還會遇到,下一次戀愛還會不順心,沒有人能逃避一輩子;


憤怒不僅沒解決你的難題,反而還增加了溝通成本,甚至有可能兩人會大打出手,增加你的人身安全風險;


糾結嚴重會變成拖延症,你想拖延的問題不會隨著時間流逝而消失,反而會越堆越多;


情緒不穩定的人,無法勝任高薪但高壓的工作,也無法讓愛你的人感到安心,一旦別人對你形成“脾氣不好”的印象,想改變就太難了,它會無形增加你的所有溝通成本。


因為某件事產生的情緒問題不及時解決,會慢慢積累,不斷增加你的心理壓力,你會痛苦,會難受,掉頭髮,爆痘,身體亮起紅燈,也許某一天突然就崩潰了,那時再想修復好自己的情緒就沒有那麼容易。


但生活註定會有各種挫折和打擊,我們不可能讓負面情緒消失,卻可以做到有效管理它們,及時自我疏導,讓心情迴歸平靜。


我們需要學會察覺自己的情緒,比如當你想生氣,想逃避的時候,大腦有意識地去洞察情緒狀態是否穩定,如果不穩定,我們需要暫停5秒鐘,想一想:

為什麼我會生氣,是因為這件事,還是這個人的對話方式?

我在逃避什麼,我逃避了事情會解決嗎?


只有找到讓負面情緒產生的根源,我們才能去想解決辦法。但每一種情緒發生的原因不同,導致的結果不同,當然解決辦法也需要“因情緒而異”。


拆書學院在12月26日晚8點,特意推出情緒管理系列課程,針對憤怒、焦慮、厭煩、逃避和自卑,這5中最常見的負面情緒,幫你追根溯源,並找到解決方法。讓你更好地和自己相處,和周圍的世界相處。


2018年,從照顧自己的情緒開始吧!


課程內容詳情

第1課 控制你的憤怒

關鍵時刻保持清醒


【課程大綱】


1. 你的憤怒來源於哪裡?

2. 你是對話低手還是對話高手?

3. 如何在憤怒情況下開展對話?


【上課領拆


張家齊

拆書學院簽約領拆

拆書幫資深三級拆書家

領英赤兔認證職場導師

參與線上便籤讀書法分享近500天

累計分享10w+字,帶領和組織拆書活動百餘場


第2課  遠離焦慮

更好地和自己相處


【課程大綱】


1. 焦慮的源頭是恐懼

2. 遠離焦慮的簡易辦法

3.遠離焦慮的系統方法


【上課領拆】


王志鳳(嘟嘟老師)

拆書學院簽約領拆

拆書幫資深三級拆書家

拆書學院EMBA&賦能班領拆

9年IBM培訓部培訓經理

在行職場與拆書行家


第3課 情緒也有方程式

3步教你走出厭煩情緒困境


【課程大綱】


1. 我們擁有多種情緒-情緒色輪

2. 情緒來源-ERO公式:事件(E)+反應(R)=結果(O)

3. 重建和情緒的關係 

4. 寫下自己的情緒方程式 


【上課領拆】


孟鋼

拆書學院簽約領拆

拆書幫資深三級拆書家

拆書幫原上海申活分舵舵主

3年拆書200餘場

銀行IT經理


第4課 逃避不可恥但也無用

2招幫你改善逃避心態


【課程大綱】


1 .心理困擾的來源

—不願面對、不願接受、不願放下

2. 改變信念—定框法

3. 改變信念—破框法


【上課領拆】


周穎

拆書學院簽約領拆

拆書幫三級拆書家

拆書幫南昌滕王閣分舵品牌宣傳長老


第5課 從自卑到自信

你需要找到自我價值


【課程大綱】


1. 化解衝突的辦法

2. 自卑是如何產生的

3. 如何從自卑到自信


【上課領拆】


劉昭君

拆書學院簽約領拆

拆書幫資深三級拆書家

國家二級心理諮詢師

美國認證NLP高級執行師


上課課表


12/26(週二晚8點)

1 控制你的憤怒,關鍵時刻保持清醒

12/28(週四晚8點)

2 遠離焦慮,更好地和自己相處

01/02(週二晚8點)

3 情緒也有方程式,3步教你走出厭煩情緒困境

01/04(週四晚8點)

4 逃避不可恥但也無用,2招幫你改善逃避心態

01/09(週二晚8點)

5 從自卑到自信,你需要找到自我價值


報名方式


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溫馨提示

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2. 拼團成功&購買成功的同學,記得添加助教拆拆微信(掃下方二維碼),她會第一時間給你發聽課鏈接噠;



3. 課程可以無限次回聽,但跟著直播課學習效果更佳;

4. 學習本課程不需要提前買書,如果很喜歡這本書,也可以買來閱讀~

5. 本課程購買後不可退款,敬請諒解哈^_^


深連接,慢成長


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TAGS:情緒拼團成功逃避領拆